Pilates on noussut viime vuosina yhdeksi suosituimmista liikuntamuodoista – eikä syyttä. Moni aloittaa pilateksen paremman ryhdin, vahvemman keskivartalon tai kehonhallinnan vuoksi, mutta samalla herää kysymys: riittääkö pilates yksinään pitämään kehon kunnossa?
Lyhyt vastaus on: riippuu tavoitteista.
Mitä laitepilates kehittää?
Pilates on kehonhallintaan keskittyvä harjoittelumuoto, jossa yhdistyvät lihaskunto, liikkuvuus, hengitys ja keskittyminen. Harjoitukset tehdään hallitusti ja tarkasti, mikä aktivoi erityisesti syviä lihaksia.
Pilates kehittää muun muassa:
- keskivartalon voimaa
- liikkuvuutta
- tasapainoa
- ryhtiä
- kehonhallintaa
- lihaskestävyyttä
Moni huomaa myös, että pilates vähentää selkä- ja niskakipuja sekä auttaa palautumaan stressistä.
Riittääkö se kokonaisvaltaiseen kuntoon?
Jos tavoitteena on yleinen hyvinvointi, kehon vahvistaminen ja liikkuvuuden ylläpito, pilates voi hyvinkin riittää pääasialliseksi liikuntamuodoksi. Säännöllisesti harjoiteltuna se pitää kehon aktiivisena ja tukee arjessa jaksamista.
Perinteinen klassinen pilates keskittyy kuitenkin enemmän kehonhallintaan, syvien lihasten aktivointiin ja hallittuihin liikkeisiin kuin korkeaan sykkeeseen tai intensiiviseen kestävyysharjoitteluun. Siksi se ei välttämättä yksin riitä kaikille, jos tavoitteena on myös kehittää kuntoa tai saada enemmän sykettä nostavaa harjoittelua.
Modernimpi pilates tuo tähän uuden näkökulman. Esimerkiksi meidän Xtreme Heat -tunneilla yhdistyvät pilateksen kontrolli ja tehokkaampi, dynaamisempi harjoittelu. Tempo on korkeampi ja harjoitus nostaa sykettä aivan eri tavalla kuin perinteinen pilates. Varaa tunti kalenteristamme.
Tällaisilla tunneilla saa:
- tehokkaan koko kehon treenin
- lihaskuntoa ja kestävyyttä
- sykettä nostavaa harjoittelua
- pilatekselle ominaista kehonhallintaa ja liikkuvuutta
Eli vaikka klassinen pilates ei aina yksin kata kaikkea liikuntaa, modernit pilatestunnit voivat olla yllättävän kokonaisvaltainen harjoitusmuoto. Tutustu tuntityyppeihimme tarkemmin täällä.
Pilates tukee kaikkea muuta liikuntaa
Yksi pilateksen suurimmista vahvuuksista on se, kuinka hyvin se tukee muita lajeja ja harjoittelua. Pilates rakentaa kehonhallintaa ja syvien lihasten voimaa tavalla, joka näkyy lähes kaikessa liikkumisessa.
Vahva keskivartalo auttaa esimerkiksi:
- juoksussa
- salitreenissä
- tanssissa
- joogassa
- pallopeleissä
- arjen liikkumisessa
Kun keho toimii tasapainoisemmin, myös liikkeet muuttuvat tehokkaammiksi ja hallitummiksi. Samalla moni huomaa, että rasitus- ja jumitustilat vähenevät.
Pilates voi myös parantaa liikkuvuutta ja ryhtiä, mikä tekee muusta harjoittelusta turvallisempaa ja sujuvampaa. Siksi monet urheilijat ja aktiiviliikkujat käyttävät pilatesta tukiharjoitteluna varsinaisen lajinsa rinnalla.
Erityisesti paljon istuville pilates voi olla tärkeä vastapaino, sillä se aktivoi lihaksia, jotka arjessa helposti heikkenevät.
Yhteenveto
Pilates voi ehdottomasti olla riittävä liikuntamuoto, jos tavoitteena on hyvä olo, vahvempi keho ja parempi liikkuvuus. Se tarjoaa paljon hyötyjä sekä fyysisesti että henkisesti.
Moni yhdistää pilatekseen muuta liikuntaa, sen suurin vahvuus voi olla juuri siinä, miten se tukee kaikkea muuta harjoittelua. Parempi kehonhallinta, liikkuvuus ja keskivartalon tuki näkyvät lähes kaikessa liikkumisessa.
Parhaimmillaan pilates toimii osana tasapainoista liikuntarutiinia, mutta monelle se voi olla myös juuri se liikuntamuoto, jota jaksaa tehdä pitkäjänteisesti.
EN 
FI