Liikunnan aloittaminen voi tuntua yllättävän suurelta kynnykseltä. Mistä pitäisi aloittaa? Pitäisikö olla jo valmiiksi hyvässä kunnossa? Entä jos ei tunne liikkeitä tai oma keho tuntuu jäykältä pitkän tauon jälkeen?
Hyvä uutinen on, että liikkumista ei tarvitse aloittaa kovaa. Sen voi aloittaa rauhassa, omaa kehoa kuunnellen ja askel kerrallaan. Juuri siksi laitepilates on erinomainen tapa aloittaa liikunta. Olitpa sitten täysin uusi liikunnan parissa, palaamassa treenin pariin tauon jälkeen tai etsimässä lempeämpää tapaa vahvistaa kehoasi.
Sinun ei tarvitse olla valmiiksi hyvässä kunnossa
Yksi yleisimmistä ajatuksista ennen uuden liikuntamuodon aloittamista on: pitäisikö minun päästä ensin parempaan kuntoon?
Laitepilateksessa vastaus on ei.
Reformer-laite tukee liikettä ja mahdollistaa harjoittelun sovittamisen eri lähtötasoille. Harjoittelun voi aloittaa rauhallisesti ja edetä vähitellen oman kehon, voiman ja varmuuden kehittyessä. Sinun ei tarvitse olla valmiiksi notkea, vahva tai kokenut liikkuja.
Riittää, että tulet paikalle.
Reformer auttaa sinua löytämään oikean liikkeen
Laitepilateksessa käytettävä Reformer-laite tekee harjoittelusta ainutlaatuisen. Laitteen jousivastus voi sekä tukea liikettä että tuoda siihen sopivasti haastetta.
Tämä tekee harjoittelusta erityisen hyvän vaihtoehdon aloittelijalle. Sen sijaan, että yrittäisit vain suorittaa liikkeen, pääset keskittymään siihen, miltä liike tuntuu ja miten kehosi toimii.
Vähitellen opit tunnistamaan oman kehosi asentoja, hallitsemaan liikkeitä paremmin ja löytämään lihaksia, joiden olemassaoloa et ehkä edes tiennyt.
Harjoittelu vahvistaa koko kehoa
Laitepilates tunnetaan erityisesti keskivartalon vahvistamisesta, mutta harjoittelu ei keskity vain vatsalihaksiin. Tunnilla työskentelevät monipuolisesti myös jalat, pakarat, selkä, kädet ja kehon pienemmät tukilihakset.
Tavoitteena ei ole vain tehdä enemmän toistoja tai liikkua mahdollisimman nopeasti. Laitepilateksessa keskitytään liikkeen laatuun, hallintaan ja hengitykseen.
Säännöllisen harjoittelun myötä keho voi tuntua vahvemmalta, ryhdikkäämmältä ja hallitummalta myös studion ulkopuolella.
Saat keskittyä omaan harjoitteluusi
Uuden liikuntaharrastuksen aloittamiseen voi liittyä myös epävarmuutta. Mitä jos muut ovat kokeneempia? Mitä jos teen liikkeen väärin?
Laitepilateksessa jokainen työskentelee omalla laitteellaan ja keskittyy omaan harjoitteluunsa. Liikkeitä tehdään hallitusti ja omaan kehoon keskittyen.
Sinun ei tarvitse verrata itseäsi muihin. Jokainen aloittaa jostakin, ja jokainen harjoitus on mahdollisuus oppia hieman lisää omasta kehosta.
Liikunnan ei tarvitse tuntua rangaistukselta
Moni on oppinut ajattelemaan, että tehokkaan liikunnan täytyy olla mahdollisimman raskasta, hengästyttävää tai uuvuttavaa. Laitepilates tarjoaa toisenlaisen näkökulman.
Harjoitus voi olla tehokas ilman, että kehoa tarvitsee ajaa äärirajoille.
Laitepilateksessa haastetta syntyy tarkkuudesta, hallinnasta ja keskittymisestä. Tunnin jälkeen olo voi olla energinen, vahva ja yhteydessä omaan kehoon, ei välttämättä täysin uupunut.
Kun liikkumisesta jää hyvä olo, myös seuraavalle harjoitukselle on helpompi tulla.
Voit edetä omaan tahtiisi
Ehkä paras tapa aloittaa liikunta on sellainen, joka ei vaadi täydellistä elämäntaparemonttia.
Cœur Studiosilla voit aloittaa ohjatulta ryhmätunnilta, jossa saat tukea ja opastusta Reformer-harjoitteluun. Kun perusteet ja laite tulevat tutummiksi, voit täydentää harjoitteluasi myös itsenäisillä treeneillä laajan videokirjaston avulla.
Voit valita omaan tasoosi, fiilikseesi ja aikatauluusi sopivan harjoituksen ja rakentaa liikkumisesta vähitellen osan omaa arkeasi.
Aloittamisen ei tarvitse olla täydellistä
Sinun ei tarvitse odottaa maanantaita, uutta kuukautta tai hetkeä, jolloin motivaatio tuntuu täydelliseltä.
Liikkumisen voi aloittaa yhdestä tunnista.
Yhdestä hetkestä, jonka annat itsellesi ja omalle kehollesi.
Laitepilates antaa sinulle mahdollisuuden aloittaa rauhassa, oppia tuntemaan kehoasi ja rakentaa voimaa vähitellen. Ehkä juuri siksi se voi olla täydellinen ensimmäinen askel kohti aktiivisempaa arkea.
Oletko valmis aloittamaan? Tutustu Cœur Studiosin aloittelijoille sopiviin tunteihin ja varaa ensimmäinen harjoituksesi.
EN 
FI